Forum


2441

innlogget

40217

medlemmer

Norges største og beste møteplass for homofile, bifile og transpersoner!

Bli medlem gratis!

© GAYSIR AS
Om oss  • Personvern  • Annonsering
Tips oss: [email protected]
  • Inner10

    Dagens Treningsøkt

    25. feb 2019 15:05 | Vist 2847 ganger. Vi har allerede egne tråder for hva vi har spist til middag, hva vi drikker i kveld osv. Så hvorfor ikke en egen tråd om hva vi har gjort for å nyttegjøre oss av alle kaloriene vi har proppet i oss?

    Alle økter kan deles, enten det er snakk om intervalltrening, en real styrkeøkt eller en kort spasertur i raskt tempo etter middag.

    Hvor detaljert du vil være i beskrivelsen er valgfritt, men ikke vær redd for å slå deg løs:)

    Beskriv dagens treningsøkt


    Hvor ofte trener du?

    1. Mer enn hver dag
    3,0%
    2. Hver dag
    9,7%
    3. 6 dager i uka
    7,4%
    4. 5 dager i uka
    12,6%
    5. 4 dager i uka
    11,2%
    6. 3 dager i uka
    20,8%
    7. 2 dager i uka
    7,8%
    8. 1 dag i uka
    1,9%
    9. Mindre enn 1 gang i uka.
    8,6%
    10. Aldri
    17,1%
    Totalt 269 avgitte stemmer.

  • Inner10

    # 106. 14. mar 2019 19:11 Kondisen min er blitt latterlig dårlig, og jeg pleide å være en skikkelig O₂-snapper...så en liten halvtimes økt på tredemølle med økende stigning i dag:

    31min totalt. 11km/t hele veien, bortsett fra utjogging siste 5 min

    Stigning:

    0-5min: 0%
    5-10min: 2%
    10-15min: 4%
    15-20min: 6%
    20-25min: 8%
    25-26min: 10%

    26-31min: rolig utjogging.

  • Kjøttmeis

    # 107. 14. mar 2019 21:39 Skal gå på langrenn imorgen. SKRT SKRT!
  • Bi massør

    # 108. 14. mar 2019 21:53 2 mil på langrenn i dag. 2 1/2 time. Er kanskje mest å anse som en kosetur, men ble da sliten av dette også.
  • 0rest_

    # 109. 14. mar 2019 22:20 Oppvarming; løping på tredemølle,1200m (på 6min-veldig moderat tempo m.a.o), etterfulgt av 1200m gåing (i motbakke 6 grader(, ca ti min), så benkpress,pyramide 70/75/80kg, så spensthopp på tjukkaser ,30 hopp på varierende høyder og med varierende distanse fra tjukkasene. Avsluttet med ulike coreøvelser. Og en runde i badstua.
  • Valeur

    # 110. 15. mar 2019 10:16 Beinøkt i går, overkropp i dag. Pull-ups, skråbenk, militærpress, sittende roing og énarms roing, og så isolasjonsøvelser for armer og skuldre. Avslutter med face pulls.
  • Westrheim

    # 111. I går 13:41 Opplevde min første "du burde gjøre sånn her" i dag. Jeg skjønte ikke helt hva som skjedde, for jeg var midt i et markløft da det kom en fyr som skulle gi meg "et brotip." First of all, ikke avbryt meg midt i et markløft, det ødelegger løftet. Og second, jeg gjorde det ikke feil, så hold kjeft. Det gikk omtrent sånn her: "Du burde øve på formen så stanga ikke krasjer inn i knærne dine." Jeg, tydelig irritert: "den krasjer jo ikke inn i knærne mine?!"

    Markløft 12x3 55 kg
    Knebøy 12x3 32 kg
    Beinpress 12x3 55 kg

  • _Sheraton_

    # 112. I går 14:33 75 min på tredemølla
  • serenitynoire

    # 113. I går 17:21
    Westrheim skrev 19.03.19 kl. 13:41
    Opplevde min første "du burde gjøre sånn her" i dag. Jeg skjønte ikke helt hva som skjedde, for jeg var midt i et markløft da det kom en fyr som skulle gi meg "et brotip." First of all, ikke avbryt meg midt i et markløft, det ødelegger løftet. Og second, jeg gjorde det ikke feil, så hold kjeft. Det gikk omtrent sånn her: "Du burde øve på formen så stanga ikke krasjer inn i knærne dine." Jeg, tydelig irritert: "den krasjer jo ikke inn i knærne mine?!"

    Markløft 12x3 55 kg
    Knebøy 12x3 32 kg
    Beinpress 12x3 55 kg

    Jeg fikk bro-tip forrige uke, men det var faktisk til stor hjelp. Å sette krokene for knebøystanga lavere sånn at jeg slipper å stå på tå for å ta av og sette ned. I tillegg hadde jeg to minutter tidligere klart å rive ned ene kroken sånn at tre hunks måtte komme og hjelpe meg, så det var ikke 100% umotivert.

  • Inner10

    # 114. I går 17:31
    Westrheim skrev 19.03.19 kl. 13:41
    Opplevde min første "du burde gjøre sånn her" i dag. Jeg skjønte ikke helt hva som skjedde, for jeg var midt i et markløft da det kom en fyr som skulle gi meg "et brotip." First of all, ikke avbryt meg midt i et markløft, det ødelegger løftet. Og second, jeg gjorde det ikke feil, så hold kjeft. Det gikk omtrent sånn her: "Du burde øve på formen så stanga ikke krasjer inn i knærne dine." Jeg, tydelig irritert: "den krasjer jo ikke inn i knærne mine?!"

    Markløft 12x3 55 kg
    Knebøy 12x3 32 kg
    Beinpress 12x3 55 kg


    Tar du 12 sett og 3 reps per sett eller 3 sett og 12 reps per sett?
  • Yeah_right

    # 115. I går 17:38 6 km jogging i 10 km/h på mølle. 0 stigning. Økte til 11 km/h på slutten siden den siste kilometeren gikk så fryktelig sakte. :P
  • Westrheim

    # 116. I går 18:07
    Inner10 skrev 19.03.19 kl. 17:31
    Tar du 12 sett og 3 reps per sett eller 3 sett og 12 reps per sett?

    3 sett med 12 reps

  • Westrheim

    # 117. I går 18:18
    serenitynoire skrev 19.03.19 kl. 17:21
    Jeg fikk bro-tip forrige uke, men det var faktisk til stor hjelp. Å sette krokene for knebøystanga lavere sånn at jeg slipper å stå på tå for å ta av og sette ned. I tillegg hadde jeg to minutter tidligere klart å rive ned ene kroken sånn at tre hunks måtte komme og hjelpe meg, så det var ikke 100% umotivert.

    Så bra. Det blir enklere med krokene på riktig sted.
    Jeg har sikkert runda youtube for tutorials på markløft, og hatt time med pt så ingenting slår mot knærne mine i et markløft. Det så han så klart at det ikke gjorde heller. Man skal ikke vri og vende på hodet i et tungt løft, så jeg syns det var unødvendig gjort å avbryte meg slik at han kunne gi meg et tips.

  • Valeur

    # 118. I dag 17:42 Oppstartsmøte med PT som er tilbake i byen igjen. Fikk løst 'problemet' jeg har med å synkronisere aktivasjon av lats og overkropp før løftet i (sumo)markløft, 5 steg ble plutselig bare 3. Fikk også justert på benbredden.